Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw ułóż dietę a potem zajmiemy się treningiem ;-) Tu masz tematy które ci pomogą http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
wejdz w dział odżywianie i sam ułóż dietę, nikt ci nie ułoży bo nie zna twojego zapotrzebowania i "lubienia" posiłków :) jak ułożysz to daj do sprawdzenia i tyle. Pzdr.
Weź się za miske porządną Ułóż diete wrzu do działu odżywianie i zacznij ją stosowac i zobaczysz jakie bedą efekty. Po paru miesiącach bedziesz mógł zacząc suplementację. Dużo czytaj i bedzie git. P.S.Zacznij teraz zbierac kasę bo samo TCM na cykl za te 4 miechy to za mało. Pozdr
Nawet nie mysl o takiej diecie, mysle z ei tak nie dalbys rady wszystkiego pomiescic.. Wszystko w tluszcz uloz diete z proporcjami: bialko 1-8-2,2 g na kg masy ciala Wegle 4-6 Tluszcz 1,1-5. Oblicz zapotzreboanie na pozctaek dorzuc +500kcl i powinno byc ok
ułóz diete plan treningowy i ćwicz bez supli póki nie zauważysz zastoju. A jak ci się tak bardzo śpieszy to po jakiś 6 miesiącach mozesz łupnąć kreatyne
Miłosz uzupełnij profil (wymiary biceps itp) a dostaniesz abonament i będziesz mogł dać a co do gainera monster mass jest ok ale najpierw ułóż diete i sprawdź czego będzie ci brakować w diecie o ile wogóle będzie. Wtedy kupisz bialko/gainera jako jej uzupełnienie i będzie ok.
Przy 20% bf zdecydowanie redukcję. Na początek sam trening FBW wystarczy po jakimś czasie/zastoju dodaj 1-2 sesje interwalow na początek z 10 min i obserwuj ciało. Jak będzie zastuj to delikatnie zwiększaj. A odnośnie diety to tradycyjni dietetycy układają bardzo sztampowe i ubogie diety. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i ułóż [...]
.ułóż dietę z nadwyżka kaloryczna, myślę ze t ci pomoże http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i same białko nie wystarczy, jak już to lepiej gainer. ale skup się na tym co jesz.
efekty beda podobne moze przy XP troszeczke lepsze ale nie wiele wiec sie nie spodziewaj cudu jesli go wezmiesz, poprawi sie natomiast komfort treningu, tzn pompa regeneracja itp. lepiej uloz diete to efekty beda o niebo lepsze niz bez niej naprawde a jesli ja masz to pilnuj jej zapewnij miesnia dobra regeneracje
najpierw to ty dobrze ułóż dietę Jak sam napisałeś ważę mało, mam małe zapotrzebowanie skoro tak to z łatwością powinieneś dostarczyć wszystkich składników z pożywienia A więc po co gainer??
chłopie następne bez sensu pytanie i postaram się o bana dla Ciebie... przeczytałeś 8 artykułów ułóż dietę pogadamy i powiem Ci jedno jeśli spodziewasz się cud środków to odpuśc sobie bo bez dobrej diety żadne suple Ci nie pomogą więc zacznij czytać bo masz podane wsyztsko jak na tacy
to zrób sobie małą wycinke i potem ostro z massą ułóz diete bo bez tego to lipa mozesz dodać jakiś Tse oraz aeroby tak min 3x tydz mogą byc po treningu jak masz lkase to mozesz zakupic np CP 2 puchy i powinno być ładnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aby to stwierdzić musisz wrzucić zdjęcie sylwetki ;) Co do diety poczytaj tematy podwieszone o odżywianiu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wskazówki: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A tutaj ułóż dietę: [...]